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くすみと生活習慣
肌のくすみの原因はいろいろあります。
また、それらが相互に作用して、負の相乗効果をもたらしています。
まず嗜好品はタバコとお酒です。
タバコは肌の酸化を促すと言われています。
何よりも健康を阻害するものの代名詞です。
お酒も飲み過ぎは、肝臓を壊すので控えるのがよいでしょう。
次に栄養バランス。炭水化物やたんぱく質、ビタミンをバランスよく摂りましょう。
最近はダイエット方法のひとつとして、炭水化物やたんぱく質をまったく摂らない方法などもあるようですが、
健康上によくないことは明らかなので、きちんと栄養を考えて食事をしてください。
最後に睡眠不足も大敵です。仕事や遊びで睡眠時間が足りていない方は多いと思います。
また、睡眠の周期が乱れて、不規則な時間にすると体内のリズムが崩れて、健康を壊すこともあります。
以上の３点はくすみもそうですが、何よりも健康上の基本です。
しかし、これらを守るのもなかなか難しいのが現実ですよね。
すべてを完璧にしようとするのではなく、まずは少しだけ心がけることから始めてみてください。
くすみと紫外線
紫外線が肌の大敵であることは周知の事実ですよね。
日焼けはシミの原因にもなり、もちろんくすみも引き起こしてしまいます。
また、肌の老化も招きます。
最近では、紫外線対策の化粧品も年々進化していて、いろいろな商品が出回っています。
それらを有効に活用して、くすみ対策を万全にしておきましょう。
また紫外線は肌のターンオーバーとも関係します。
お肌は一定周期で入れ替えが行われますが、
紫外線によってトラブルが起こると、不安定な周期になります。
すると古い角質が残ってしまうので、くすみとなってしまいます。
紫外線の強い夏場はもちろんのこと、春や秋でも注意して、その対策をしましょう。
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